Reto INTEF: Equilibrio ON/OFF
Crea
tu reto final
Como Reto Final de este NOOC te
pedimos que reflexiones sobre el uso que haces de la tecnología, que lo
evalúes, y que identifiques medidas para mejorar el equilibrio entre las actividades
digitales y desconectadas.
Para guiarte en esta reflexión te dejamos una serie
de pasos.
PASO 1. Estima
Este primer paso consiste en que estimes sin datos
qué uso haces de la tecnología.
Contesta las siguientes preguntas (no es necesario
que compartas tus respuestas en el reto):
§ ¿Cuántas veces diarias accedes a tu dispositivo
móvil?
§ ¿Cuánto tiempo dedicas en conjunto a Twitter,
Facebook e Instagram?
§ ¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales de
mensajería instantánea?
§ ¿Cuántas notificaciones recibes al día?
§ ¿Cuánto tiempo dedicas a ver televisión y/o
plataformas de streaming?
§ ¿Cuánto tiempo dedicas a estar pendiente de la
actualidad (ver el periódico, leer blogs…)?
§ ¿Cuánto tiempo dedicas a jugar a videojuegos?
§ ¿Cuánto tiempo dedicas a las pantallas sin contar
el tiempo de trabajo? ¿Y en total?
§ ¿Comes delante de pantallas?
§ ¿Interrumpen las pantallas tus relaciones? Es
decir, mientras conversas o estás con amigos o tu familia ¿utilizas tus
dispositivos?
§ ¿Interrumpes tu trabajo para contestar
notificaciones, consultar redes sociales u otras páginas no relacionadas con lo
que estás haciendo?
§ ¿Tienes alguna actividad de ocio no mediada por
pantallas?
§ ¿Pasas algún rato sin hacer nada (de nada)?
PASO 2. Monitoriza
Ahora debes conocer qué uso real haces de la
tecnología.
Haz un “diario” que recoja la mayor cantidad de
información posible: cuándo, cuánto tiempo, qué aplicaciones, para qué… A lo
largo del NOOC hemos visto visto algunas herramientas que pueden ayudarte a
tener una visión más exacta de este uso y cuyos datos y estadísticas pueden
servirte para completar este paso con solo instalarlos.
Es importante que esos días intentes no coartar el
uso que haces de la tecnología y que si consultas las redes sociales durante
una pausa en el trabajo lo hagas desde un dispositivo que estés monitorizando.
Se trata de que tengas una imagen los más ajustada y completa posible del uso
que haces de la tecnología. Lo ideal es que recojas varias jornadas que sean
representativas de tu día a día.
Recuerda apuntar también los tiempos dedicados,
por ejemplo, a trabajar en el ordenador, a ver la tele, a plataformas de
streaming o a jugar a videojuegos.
No es necesario que compartas estos datos en tu
reto pero es imprescindible que hagas esta monitorización para poder hacer los
pasos 3 y 4 que son los que obligatoriamente debes incluir en tu reto.
PASO 3. Observa, compara y evalúa
Ahora compara la estimación que hiciste con la
realidad, observa los datos reales de uso y reflexiona sobre ambas cosas. Te
pedimos también que hagas un esfuerzo por relacionar la distribución temporal
de tu uso de la tecnología con las actividades que estabas desarrollando y las
personas que te rodeaban.
Te pedimos que escribas un pequeño comentario o
reflexión para al menos 8 de los elementos o preguntas planteadas en el
paso 1.
Ahora, evalúa los elementos que has identificado
conforme a dos criterios:
§ ¿Tu estimación y los datos observados
difieren?
§ ¿Crees que el tiempo dedicado y su distribución es
adecuado?
PASO 4. Medidas y conclusión
Teniendo en cuenta la evaluación que has llevado a
cabo en el paso anterior indica qué medidas puedes poner en práctica para
mejorar el equilibrio entre las actividades digitales y desconectadas.
Te pedimos también una breve conclusión sobre el
uso que haces de la tecnología y qué has descubierto gracias a esta actividad.
Puedes plasmar tu reto en el artefacto digital que
prefieras. Creemos que un simple texto en una
entrada de blog puede ser un formato ideal pero tal vez prefieras plasmar esta
actividad en una presentación… ¡Tú decides!
Tu reto debe estar alojado en cualquier servicio en
la red que proporcione una URL pública que
sea visible por cualquiera que tenga el enlace. Esta URL será la que
introducirás en la siguiente página (Autoevaluación y evaluación P2P) en el
apartado "1. Tu respuesta". Es importante que compruebes que tu reto
es visible con solo acceder a la URL, sin necesidad de logarse ni de pedir
permisos. Para ello te recomendamos que pruebes la URL en un navegador
diferente al que sueles usar y sin estar autentificado en el servicio en el que
hayas alojado tu reto.
Te recomendamos que tengas en cuenta la rúbrica de evaluación a
la hora de acometer esta fase final del reto.
PREGUNTA
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Paso 3: Observar, comparar evaluar
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Paso 4: Medidas correctivas
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¿Cuántas veces diarias accedes a tu
dispositivo móvil?
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Accedo menos tiempo de lo que pensaba.
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No ser tan impulsiva de desbloquear
el celular a cada momento
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¿Cuánto tiempo dedicas en conjunto a
Twitter, Facebook e Instagram?
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Uso twitter sobre todo cuando veo
algún programa, para leer los comentarios de otros televidentes. Corresponde
con mi poco seguimiento a redes sociales
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No agregar nuevas cuentas a seguir y
dejar solamente pocas y útiles.
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¿Cuánto tiempo dedicas a las redes
sociales de mensajería instantánea?
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No es demasiado tiempo corresponde
sobre todo a respuestas a preguntas directas.
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Solo tengo 2 redes sociales: Facebook que es la
que más uso y Twitter. Esta última hace poco que la tengo y la verdad es que
no le dedico mucho tiempo.
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¿Cuántas notificaciones recibes al
día?
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No recibo notificaciones.
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He bloqueado las notificaciones,
solamente tengo alarmas de eventos que son importantes para mi vida diaria.
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¿Cuánto tiempo dedicas a ver televisión y/o
plataformas de streaming?
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Es normal en casa tener el televisor prendido. Es
raro no tenerlo siempre de fondo.
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Es una forma de tener el pensamiento ocupado,
pero estimo que por lo menos unas tres horas podría dedicar a otra actividad
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¿Cuánto tiempo dedicas a estar pendiente de la
actualidad (ver el periódico, leer blogs…)?
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Me gusta saber de actualidad, para mi es
importante.
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Tal vez optimizar los tiempos porque leo muchos
titulares y a veces pocos contenidos.
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¿Cuánto tiempo dedicas a jugar a videojuegos?
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No uso video juegos pero me gustan las
aplicaciones de juegos mentales. El tiempo se pasa volando y cuando no puedo
pasar de nivel me digo a mi misma que lo puedo lograr en los próximos 5
minutos, cosa que no sucede.
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Una de las cosas que he hecho es sacar los
accesos directos y me cuesta más acceder a los juegos.
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¿Cuánto tiempo dedicas a las pantallas sin contar
el tiempo de trabajo? ¿Y en total?
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El tiempo monitoreado es mayor al percibido.
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Estoy todo el tiempo conectada en mi trabajo,
salvo las reuniones. En casa más conectada a la televisión. Con el celular lo
que hago es desbloquearlo y ver si hay algo nuevo en Facebook.
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¿Interrumpen las pantallas tus relaciones? Es
decir, mientras conversas o estás con amigos o tu familia ¿utilizas tus
dispositivos?
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Es una costumbre, dejamos la tele prendida para
que no se genere un tiempo en silencio que puede ser incómodo, sin
embargo se hacen comentarios sobre lo
que estamos viendo.
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Me pondré como meta, cuando estoy sola, hacer
algo sin la televisión prendida, con el objeto de poder concentrarme de otra manera.
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¿Interrumpes tu trabajo para contestar
notificaciones, consultar redes sociales u otras páginas no relacionadas con
lo que estás haciendo?
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Mi atención es dispersa y estoy atendiendo muchas
cosas a la vez, en mi computadora tengo por lo menos 20 pestañas abiertas
porque las abro, no las termino pero sigo con otro tema.
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Debería por un lado silenciar y dejar en el cajón
el teléfono y por otro cerrar pestañas y generar soportes de direcciones como
Symbaloo, para guardar contenidos que después quiero revisar.
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¿Tienes alguna actividad de ocio no
mediada por pantallas? Sí, claro, me gusta cocinar, trabajar en el jardín y
las plantas. Son momentos que trato de desconectarme…aunque llevo siempre cerca el celular.
¿Pasas algún rato sin hacer nada (de nada)?
Es muy raro.
Sin embargo desde que leí la pregunta suelo pasar unos minutos sin desesperarme
por mantenerme ocupada… Tal vez el miedo al silencio y a no poder controlar
pensamientos que son tóxicos hacen que me rodee de ruidos, imágenes y pantallas.
Un buen desafío es poder estar sin hacer nada de nada y sobrevivir al intento.
Conclusión
final
Me doy cuenta cuanto tiempo paso con las pantallas
sobre todo en el trabajo y en casa frente al televisor, me preocupa, sin
embargo el haber hecho el curso me ha ayudado a darme cuenta y tratar de
aprovechar mejor los tiempos. Estimo que es una cuestión de hábitos, por lo
tanto dejaré registrado estos datos y a fin de año me propongo darle un giro a
los mismos y haberlos disminuidos considerablemente: ¡Este es el reto!
Conseguí mi primera insignia:
Conseguí mi primera insignia:
On/Off. Disfrutando en equilibrio todos tus entornos (1ª edición) - #EquilibrioOnOff
Nombre:
Prof. Lic. Bibiana Rauddi
Participante del NOOC "On/Off. Disfrutando en equilibrio todos tus entornos (1ª edición)" - #EquilibrioOnOff. Edición del 8 al 18 de enero de 2020. El participante ha superado satisfactoriamente el plan de actividades del NOOC del mismo nombre y ha alcanzado el siguiente objetivo: "Ser consciente de los cambios comportamentales no deseables derivados del excesivo uso de la tecnología y aprender a mantener un equilibrio saludable entre las actividades digitales y desconectadas". Además, la realización del plan de actividades del curso contribuye a que pueda alcanzar el nivel C2 de la Competencia 4.3. "Protección de la salud", del Área 4, Seguridad, del Marco de Referencia de la Competencia Digital Docente de INTEF, trabajando los siguientes descriptores: - "Compartir en comunidades profesionales de docentes hábitos de uso de la tecnología saludables, los fomento y los disemino en redes." - "Desarrollar estrategias para controlar el tiempo que se pasa trabajando en línea, con los dispositivos y con los del centro escolar, elaborar una rutina de uso que incluye descansos en pequeños intervalos y medidas para prevenir posibles problemas de salud." - "Poner en práctica patrones y pautas de actuación destinadas a evitar el ciberacoso escolar y a reforzar la seguridad en la red en el centro." - "Crear protocolos de detección y de actuación en casos de adicción a la tecnología que aplicamos en todas las aulas de mi centro".
Criterios:
